Yếu thận, viêm tuyến tiền liệt, phụ khoa là những căn bệnh luôn “đe dọa” sức khỏe cả thể xác lẫn tinh thần của người bệnh.
Bệnh phát triển ở nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau lại rất dễ tái phát, tỉ lệ mắc bệnh cao, thậm chí nhiều người đã bị bệnh mãn tính. Những bệnh liên quan đến chức năng sinh sản luôn là nỗi nặng lòng của phái đẹp lẫn cánh mày râu. Sức khỏe thì tổn hại mà tinh thần bất an lo lắng. Đó là vì bạn chưa biết bài tập đơn giản nhưng lại nhiều tác dụng này.
Có một bài tập đơn giản, có thể thực hành ngay, mang lại hiệu quả rõ ràng trong một thời gian ngắn đang thu hút giới văn phòng, đặc biệt là chị em đã lập gia đình.
Trong yoga, bài tập này mô phỏng động tác của con bướm đang bay nên đặt tên là động tác “con bướm”, được khắp các chuyên gia từ châu Âu lẫn châu Á khuyên dùng.
Theo Đông y, nếu tập luyện kiên trì, sẽ có nhiều lợi ích mà bạn nhận được:
Động tác “bướm bay” giúp cho cơ thể lưu thông khí huyết, làm sạch độc tố trong cơ thể, cung cấp máu cho vùng bụng và xương chậu, loại bỏ chứng viêm. Không những thế, giúp cho nam và nữ duy trì tốt chức năng của thận, bài tiết tốt, trẻ hóa làn da, hồng hào khuôn mặt.
Nếu thực hành động tác này thường xuyên, chức năng bài tiết được kích thích mạnh mẽ, chức năng tiết niệu vận hành thuận lợi, giảm đau thần kinh tọa. Giúp đảm bảo sức khỏe của hệ thống sinh dục (tuyến tiền liệt, buồng trứng, cơ quan sinh dục nam và thận).
Phụ nữ mang thai tập luyện giúp mang lại cảm giác thư giãn, xương chậu uyển chuyển, linh hoạt, giúp cho việc vượt cạn trở nên dễ dàng hơn.
Ngoài ra, động tác này còn giúp thư giãn, giảm đau các khớp đầu gối, khớp hông, lưng, xương sống, chỉnh sửa dáng vóc, giúp lưng thẳng, dáng mềm mại.
Thực hiện bài tập này không chỉ tiêu diệt chứng viêm phụ khoa mà còn làm cho sắc mặt bạn hồng hào, làn da tươi sáng.
Cách thực hiện
Động tác rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ở nhà vào bất cứ thời gian nào.
Ngồi lên một vị trí bằng phẳng, có thể trải tấm lót hoặc ngay trên giường, trên sàn nhà.
Hai gan bàn chân chụm vào nhau, hai tay cầm lấy đầu ngón chân, đầu gối giơ lên hạ xuống.
Thực hiện động tác mô phỏng giống hệt con bướm đang vỗ cánh, cố gắng mở rộng xương chậu, hai đầu gối càng gần chạm đất càng tốt. Lưng thẳng, vai thả lỏng.
Cường độ tập luyện
Bạn nên thực hiện động tác này 500-1000 cái/ngày, có thể chia ra làm nhiều lần.
Người có nhu cầu chữa bệnh thì cố gắng tập đủ số lượng. Người có nhu cầu phòng bệnh có thể rút ngắn thời gian thực hiện.
Hãy chăm chỉ luyện tập để có sức khỏe thật tốt nhé, chúc các bạn luôn mạnh khỏe.
